알티지 오메가3는 혈관 건강과 뇌 기능 개선에 도움을 주는 대표적인 영양소로 잘 알려져 있습니다. 하지만 단독으로 먹는 것보다 함께 섭취하면 효과가 더 커지는 영양소가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 알티지 오메가3의 효능을 2배로 높이는 비법을 알려드릴게요.
알티지 오메가3, 왜 먹어야 할까?
알티지 오메가3는 기존 오메가3보다 흡수율이 높고, 생체 이용률이 뛰어난 형태로 주목받고 있습니다. 우리가 흔히 알고 있는 오메가3는 생선에서 추출한 불포화지방산인데요, 체내에서 생성되지 않기 때문에 외부에서 반드시 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 특히, 알티지 오메가3는 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 혈액순환을 원활히 하며, 인지 능력 개선에 도움을 준다고 하죠.
알티지 오메가3와 함께 먹으면 더 좋은 이것!
1. 비타민D
알티지 오메가3의 효과를 극대화하고 싶다면 비타민D와 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 비타민D는 지용성 비타민으로, 지방과 함께 섭취할 때 흡수율이 더 높아지는 특성이 있습니다. 오메가3와 비타민D를 함께 먹으면, 혈관 건강과 면역력 향상이라는 두 가지 효과를 동시에 누릴 수 있어요.
효과적인 조합: 알티지 오메가3 + 비타민D
추천 이유: 흡수율 증가, 심혈관 건강 + 뼈 건강 + 면역력 강화
2. 비타민E
알티지 오메가3와 비타민E는 환상의 궁합이라고 할 수 있습니다. 그 이유는 오메가3가 산화에 취약하기 때문입니다. 산화된 오메가3는 체내에서 효능이 떨어지기 때문에, 항산화 작용이 뛰어난 비타민E와 함께 먹으면 더욱 효과적입니다.
효과적인 조합: 알티지 오메가3 + 비타민E
추천 이유: 산화 방지, 항산화 효과, 오메가3의 신선도 유지
3. 식이섬유
의외로 많은 사람들이 놓치는 부분이 바로 식이섬유와의 궁합입니다. 알티지 오메가3는 지방산의 일종으로 소장에서 흡수되는데, 식이섬유는 장의 연동운동을 돕고 소화 속도를 조절하기 때문에 함께 섭취하면 소화와 흡수에 긍정적인 영향을 미칩니다.
효과적인 조합: 알티지 오메가3 + 식이섬유 (채소, 과일, 귀리 등)
추천 이유: 소화 기능 개선, 장 건강 강화
알티지 오메가3와 함께 먹으면 안 되는 것
1. 과도한 카페인
알티지 오메가3는 지용성 비타민과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아지는 특성이 있습니다. 하지만 커피나 녹차에 들어 있는 카페인은 오메가3의 흡수를 방해할 수 있어요. 특히, 공복에 오메가3를 먹고 바로 커피를 마시는 경우 흡수율이 떨어질 수 있으니 주의해야 합니다.
주의할 음식: 커피, 녹차, 에너지 음료 등 카페인 함유 음료
2. 고지방 음식
오메가3 자체가 지방산이기 때문에 트랜스지방이나 포화지방이 많은 음식과 함께 먹으면 흡수에 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 튀긴 음식이나 인스턴트 음식과 함께 섭취하면 소화에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.
주의할 음식: 튀김류, 가공식품, 인스턴트 음식
알티지 오메가3, 이렇게 먹으면 더 좋아요
식사 직후에 섭취하세요
알티지 오메가3는 지용성 영양소라서 공복보다는 식사 후에 섭취하는 것이 흡수율을 높이는 방법입니다. 특히, 아침에 먹으면 하루 종일 활동하면서 혈액순환을 돕는 효과도 기대할 수 있어요.
비타민D, 비타민E와 함께 섭취하세요
비타민D와 비타민E는 오메가3의 흡수와 효능을 극대화하는 최고의 파트너입니다. 영양제를 고를 때 오메가3, 비타민D, 비타민E가 함께 포함된 복합 영양제를 선택하는 것도 좋은 방법이에요.
매일 꾸준히 섭취하세요
알티지 오메가3는 꾸준히 복용해야 체내에서 효과를 발휘합니다. 하루에 한두 알씩, 같은 시간에 꾸준히 먹는 것이 중요합니다.
과도한 카페인 섭취는 피하세요
오메가3 복용 직후에 커피, 녹차, 에너지 드링크 등을 마시는 것을 피하는 것이 좋습니다.
알티지 오메가3를 복용해야 하는 이유
- 혈관 건강 강화: 혈중 중성지방 수치를 낮춰주고, 혈전 생성을 억제해 혈액순환을 원활히 합니다.
- 뇌 기능 향상: 인지 기능을 개선하고, 기억력 증진에 도움을 줄 수 있어요.
- 눈 건강 개선: 안구 건조증 완화에 도움을 주며, 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
- 염증 완화: 몸속의 염증을 줄이는 데 도움을 주어, 관절 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
알티지 오메가3의 효능을 2배로 높이고 싶다면, 비타민D와 비타민E를 함께 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 특히, 비타민D는 흡수율을 높이고 면역력을 강화하는 데 도움을 주고, 비타민E는 오메가3의 산화를 방지해 그 효과를 오래 유지시켜줍니다.
식사 후에 비타민D, 비타민E와 함께 알티지 오메가3를 섭취하는 습관을 들이면, 혈관 건강뿐 아니라 면역력과 뇌 건강까지 한꺼번에 챙길 수 있습니다. 오늘부터 실천해보세요!
혹시 더 궁금한 점이 있으신가요? 제니가 직접 답변해 드릴게요!